С 26 мая по 1 июня — НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ ТАБАКА
(в честь Всемирного дня без табака 31 мая)
На сегодняшний день одной из основных проблем с точки зрения общественного здравоохранения является привлекательность табачных, никотинсодержащих и аналогичных изделий, особенно для молодежи.
Производители постоянно ищут все новые и новые способы сделать эти продукты привлекательными, например, добавляя в их состав ароматизаторы и другие добавки, которые меняют их запах, вкус или внешний вид. Эти добавки предназначены для маскировки резкого вкуса или запаха табака и повышение его вкусовой привлекательности, в первую очередь, для представителей молодого поколения.
Такая тактика может подталкивать к раннему началу курения или употребления никотин содержащих изделий, что влечет за собой потенциальное развитие пожизненной зависимости с плачевными последствиями для здоровья.
Табак причиняет ущерб здоровью в любом виде, и безопасной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака в мире является курение сигарет. К другим видам табачных изделий относятся кальянный табак, сигары, сигариллы, нагреваемый табак, самокруточный табак, трубочный табак, биди и кретек, а также изделия из бездымного табака. Изделия из нагреваемого табака (ИНТ) содержат табак и подвергают пользователей воздействию токсичных веществ, многие из которых вызывают рак и вредят здоровью.
Электронные системы доставки никотина (ЭСДН) и электронные системы доставки продуктов, не являющихся никотином (ЭСДПН), известные как «электронные сигареты», не содержат табака, могут содержать или не содержать никотин, но вредны для здоровья и, вне всякого сомнения, опасны.
Почему важно отказаться от табака?
Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.
В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей. Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.
Курение приводит к:
риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.);
сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония);
хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема);
ослаблению иммунитета и ускоренному старению.
Как бросить курить?
Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:
- Пластыри, жвачки снижающие тягу к курению
- Использовать мобильные приложения и горячие линии
- Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно)
- Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют
- Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы
- Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться)
- Заняться спортом и правильно питаться
- Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов
- Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм
Когда Вы бросите курить…
… через 20 минут
после последней сигареты артериальное давление нормализуется, восстановится работа сердца
… через 8 часов
нормализуется содержание кислорода в крови
… через 2 суток
усилится способность ощущать вкус и запах
… через неделю
улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе
… через месяц
станет легче дышать, покинет головная боль, перестанет беспокоить кашель
… через полгода
улучшатся спортивные показатели — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок
… через год
риск развития коронарной болезни сердца снизится наполовину по сравнению с курильщиками
… через 5 лет
резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день
31 мая – Всемирный день без табака – отличный повод сделать первый шаг к жизни без вредной привычки!